Karppaatko - eli onko ruokavaliosi vähähiilihydraattinen?

[Hanna Räihä 6]

Ajattele asiaa hieman vaimon kantilta. Haluaisitko itse juuttua 100 kiloisen järkäleen alle  

 

Kyllä minulle tuo maaginen raja on ehdottomasti liikaa. Tavoite on alle 90.

 

-Juha

 

No on sitä hyvä olla vähän työntövoimaa takana....

[Juha Lampi 272]

Ei tosiaan ole zumba kadonnut niin kuin ei zanhukaan...

 

..tai zebbi, josta minulla oli ilo nauttia oikein kroppakaupalla viime lauantaina. Viime kesänä löin epähuomiossa painoennätykseni 90 ja risat ja täytyy kyllä sanoa, että kaksikymmentä vuotta ja yhtä monta kiloa sitten jaksoi kyllä hiukan paremmin vetää rivördänssiä. On se kumma, miten musiikkitallenteet tuppaavat nopeutumaan vuosien myötä

 

Onneksi kesän enkkalukemista ehdin vähän skarpata. Pidän kyllä jossain määrin uskottavana sitä näkökohtaa, että, kun ihminen muutamansadantuhannen vuoden aikana on tottunut siihen, että hitosti täytyy raataa parin juureksen tai kyljyksen eteen, tämä teollinen yltäkylläisyyden aika on kropalle äkillisen vieras olotila. Ilmeisesti ylipainoisuus on globaalisti nälkiintymistä suurempi ongelma tänäpänä.

 

Ratkaisu ei mielestäni kuitenkaan löydy ääri-ilmiöistä, jotka suunnilleen perustuvat puutostauteihin tai myrkytystiloihin.

[Kai Krause 0]

Miksi syömisestä pitää tehdä ongelma? Syö monipuolista tavallista ruokaa sen verran kun tarvii ja liikkuu päivittäin niin ei tarvitse laskea hiilareita. Hiilareiden korvaaminen voilla menee ehkä pikkusen överiksi. Seuraava muotidieetti varmaan vastustaa proteiinejä, syödään pelkkiä hiilareita ja rasvaa.

[Juha Haapajärvi 0]

Monelle syöminen on ongelma ilman tekemistä... allekirjoittanut kuuluu niihin :[

Me tarvimme jonkin ohjenuoran jolla syöminen pysyy aisoissa.

 

Karppauksen yks idea on - siinä on muitakin - on se että veren sokeri pysyy huomattavasti tasaisempana ihan siitä syystä että proteenien ja rasvojen sulaminen kestää pitempään. Tämä ehkäisee turhaa näläntunnetta. Mutta tälläsien tapasyöjien, jotka syövät koska syöminen on kivaa, pitää siltikin hiukan miettiä päivän engiamäärää. Varsikin rasva tuo paljon energiaa. Joten pelkkä karppi-dieetti ei kyllä auta yhtään mitään.

Ehkä karppaus on vain hyvä syy jättää makeat herkut pois.

 

Mutta se toimii ...

 

 

-Juha

[Sami Virkkula 0]

Itse pidän nyrkkisääntönä: pituus sentteinä miinus 100 niin alkaa olemaan sellainen sopiva paino.

[Juha Haapajärvi 0]

Riisitautinen

 

Nimimerkki

pituus -50cm

[Mikko Maliniemi 5]

Itse pidän nyrkkisääntönä: pituus sentteinä miinus 100 niin alkaa olemaan sellainen sopiva paino.

 

No itsellä on just tasan se ja kyllä tuossa vaan vielä ylimääräistä "höllyy". Paino olisi varmaan ihan OK, mutta pitäisi muuttaa löysät lihaksi

 

Mitäs taikakeinoja siihen suositellaan? 

[Elias Lohilahti 0]

No itsellä on just tasan se ja kyllä tuossa vaan vielä ylimääräistä "höllyy". Paino olisi varmaan ihan OK, mutta pitäisi muuttaa löysät lihaksi

 

Mitäs taikakeinoja siihen suositellaan? 

 

Kyllä se siitä karppaamalla...

[Timo Närhi 0]

No itsellä on just tasan se ja kyllä tuossa vaan vielä ylimääräistä "höllyy". Paino olisi varmaan ihan OK, mutta pitäisi muuttaa löysät lihaksi

 

Mitäs taikakeinoja siihen suositellaan? 

 

nettiarjen tahatonta komiikkaa mikko m:n jutun jatkoksi:

 

[ attachment removed / expired ]

 

[Mikko Maliniemi 5]

Kyllä se siitä karppaamalla...

 

Kyllä mä seuraavaksi ajattelin kokeilla, josko imppaamalla. Hörppäämällä ei tullut muutosta

[Tatu Koiranen 1 744]

Mitäs taikakeinoja siihen suositellaan? 

 

Kameraan raskaampaa optiikkaa, ja kaikki jalustat ja tuet käyttökieltoon.

[Sami Virkkula 0]

No itsellä on just tasan se ja kyllä tuossa vaan vielä ylimääräistä "höllyy". Paino olisi varmaan ihan OK, mutta pitäisi muuttaa löysät lihaksi

 

Mitäs taikakeinoja siihen suositellaan? 

 

Painu salille niin saat vähän lihasta!

[Mikko Maliniemi 5]

Painu salille niin saat vähän lihasta!

 

No shit? 

[Sami Virkkula 0]

Suomalaiset "karppaa" pullalla 

 

http://www.demari.fi/uutispaiva-demari/uutiset/uusimmat/3944-karppaus-kaataa-leipomoita-qpistavat-poskeensa-pullaa-ja-piirakoitaq

[Arne Wallen 72]

Eilen juuri roskalehteä lueskelin, huomasin että olen lähes koko ikäni karpannut, eli lihaa eri elikoista, perunat jää vähille josko mahtuu enemmän lihaa lautaselle, aamuisin syön aamupuuron, kananmunia keittelen tai paistan voissa, jessus että pitäis olla hoikka ja terve.

[Tero Ekholm 15]

No itsellä on just tasan se ja kyllä tuossa vaan vielä ylimääräistä "höllyy". Paino olisi varmaan ihan OK, mutta pitäisi muuttaa löysät lihaksi

 

Mitäs taikakeinoja siihen suositellaan? 

 

Ei kannata vaivautua: Lihakset tulevat ja menevät, mutta läski on ikuista... 

[Hanna Räihä 6]

sitäpaitsi, lihavat menee pulkalla lujempaa, nyt kun on tuo talvikin tulossa, haastan kaikki Jämin pulkkamäkeen! 

[Sami Virkkula 0]

sitäpaitsi, lihavat menee pulkalla lujempaa, nyt kun on tuo talvikin tulossa, haastan kaikki Jämin pulkkamäkeen! 

 

Mutta lihas painaa enemmän ja kuluttaa levossakin

[Henri Laitinen 30]

Noh, kuten tuolla aiemmin olen jo maininnut, oma painoni on pudonnut tuon 27 kg ilman muuta elämäntapamuutosta. Makaan edelleen sohvalla, ja menen raitiovaunulla töihin huimaavat 2 km. Ainut muutos muutaman vuoden takaiseen elämään on noiden hiilihydraattien minimoiminen ruokavaliossani. Nautitun energian määrä on silti suunnilleen samalla tasolla, sillä pidän edelleen rasvaisesta ruoasta, ja syömäni annokset sen suhteen ovat jopa kasvaneet korvaamaan perunan/riisin/makaronin kohtaa lautasella. "Karppauksen" ansiota tai ei, mutta tuntuu toimivan. Ketoosissa en ole, kun muutaman kerran olen asian tsekannut.

 

Ei, enkä ole aloittanut myöskään Zumbaamista.

 

Käsittääkseni meikäläiset ravintoympyrät on laskettu siten että tarvittavat hiilarit saadaan ns. mahdollisimman vähällä ruokamäärällä. Sitten kun ruokailutottumukset ylittävät nämä viralliset ympyrät ja harrastetaan vähän liikuntaa, hiilareita on tarjolla vähän joka tuotteessa, niin ylipainoa tulee melkein itsestään. Ihmiskunta syö nykyään paljon sellaista mikä ei ole ollut luontaista ravintoa. Ruoka on pitkälle jalostettua, jne. En oikeastaan ihmettele miksi nykyisin ikäisilläni 30-40v ikäisillä kuulee niin usein olevan vilja-allergioita, laktoosin imeytymisongelmia, Cronin tautia, ym, ym.

Itse asiassa viimeinen sata vuotta on ollut ns. länsimaisessa ihmiskunnassa elinolojen ja ruokailutottumusten kanssa niin isoa muutosta ettei se ole ihme että kropat kränäävät ja voivat huonommin tehotuotannon ja lisäaineiden kanssa. Veikkaan että se juttu mikä vielä tulee olemaan "rok" ja vielä räjähtämään suosiossaan, on luomutuotanto. Karppaus on yksi aalto mikä on tavallaan tietä tähän suuntaan. Asiakkaat äänestävät ja teollisuus vastaa huutoon. Valta on siis lopulta kuluttajalla. Mm. Hese on tuonut karppaajan salaatit valikoimaan ja ruokakauppoihin tulivii koko ajan uusia vähähiilihydraattisia leipiä.

 

Katsomisen arvoinen on muuten elokuva Food.Inc. Onhan se tehty tarkoituksenmukaisesti raflaavaksi dokumenttielokuvaksi mutta siinä on paljon pointteja ja asioita jotka laittavat myös ajattelemaans sitä mitä tulee suusta alas laitettua. Ja haluanko tehdä niin huomennakin: http://www.youtube.com/watch?v=5eKYyD14d_0

 

Ja kysymykseen, kyllä karppaan mutta en niin tiukasti. Allekirjoitan kuitenkin täysin täälläkin kerrotut hyvät kommentit. Kyse on myös tottumusten muuttamisesta. Aloittelin tätä ensimmäisen kerran 2007 ja nyt media on aiheesta kiinnostunut. Överiksi voi kaiken vetää mutta ainakin minun kohdalla tämä on ollut ehdottomasti paras tapa vaikuttaa painoonkin. Itukuurit ym. ovat olleet sellaisia ettei niitä ikinä jaksa pitkään mutta karppaamisessa saa edelleen syödä monia asioita joista pidän. Nälän tunne vähenee, energiataso lisääntyy, vatsa voi paljon paremmin. Ja ruokavalio on siis sellainen joka on helpompi ottaa arkeen pysyväksi, toisin kuin nämä joissa lasketaan vain kaloreita ja rasvaprosentteja. Ei sitä moni jaksa loputtomiin. En minäkään.

[Arttu Lahdenperä 52]

Itukuurit ym. ovat olleet sellaisia ettei niitä ikinä jaksa pitkään mutta karppaamisessa saa edelleen syödä monia asioita joista pidän. Nälän tunne vähenee, energiataso lisääntyy, vatsa voi paljon paremmin. Ja ruokavalio on siis sellainen joka on helpompi ottaa arkeen pysyväksi, toisin kuin nämä joissa lasketaan vain kaloreita ja rasvaprosentteja. Ei sitä moni jaksa loputtomiin. En minäkään.

 

Näin juuri. Parasta tässä on se, ettei tosiaan ole näjäntunnetta, vaikka onkin painonpudotusdieetillä. Ja saa silti syödä kaikenlaista hyvää. En ole vuosikausiin syönyt pullaa tai juurikaan mitään makeaa, joten niistä luopuminen ei ollut vaikeaa.

 

Kannattaa muistaa silti syödä riittävästi kuitupitoisia ruokia, jotta suolentoiminta säilyy hyvänä. Tuo kaupasta löytyvä "Karppinen" -leipä sisältää kuitua, mutta selvästi vähemmän hiilihydraattia, tavalliseen verrattuna. Liian vähäinen kuidunsaanti on yhdistetty erilaisiin suolistosyöpiin.

[Hannu Örn 7]

Kannattaa muistaa silti syödä riittävästi kuitupitoisia ruokia, jotta suolentoiminta säilyy hyvänä. Tuo kaupasta löytyvä "Karppinen" -leipä sisältää kuitua, mutta selvästi vähemmän hiilihydraattia, tavalliseen verrattuna. Liian vähäinen kuidunsaanti on yhdistetty erilaisiin suolistosyöpiin.

 

Tämä on hämmentävä esimerkki siitä, miten kivasta hypoteesista voi tulla yleisesti hyväksytty totuus, vaikka kaikki faktat osoittaisivat päinvastaista.

 

http://ravitsemusjaterveys.wordpress.com/2011/11/04/kuitumyytti-kuitu-suojaa-suolistosyovilta/

 

[Arttu Lahdenperä 52]

Tämä on hämmentävä esimerkki siitä, miten kivasta hypoteesista voi tulla yleisesti hyväksytty totuus, vaikka kaikki faktat osoittaisivat päinvastaista.

 

http://ravitsemusjaterveys.wordpress.com/2011/11/04/kuitumyytti-kuitu-suojaa-suolistosyovilta/

 

 

Kas kas... Tuo tosiaan tuli uutena minullekin, vaikka vielä tänä aamuna luin eräästä lääketieteenalan julkaisusta kuidun hyödyllisyydestä paksunsuolensyövän ehkäisyssä.

Kiitos oikaisusta.

[Juha Lampi 272]

Tutkimuksessa havaittiin useita syöpään vaikuttavia tekijöitä ruokavaliosta ja elämäntavoista, mutta kuidun saannilla ei ollut merkitystä.

 

No jumankekka, äkkiä ne tekijät meitin tietoon ny!

 

(edit: toki kannattaa huomata, että kyseisen sivuston laatija kuuluu sarjaan "intohimoiset harrastajat". Huomion herättäminen raflaavilla jutuilla ja itsetietoinen tyyli kuuluvat tällaisessa tapauksissa asiaan, mikä kyllä ilmenee varsin nopeasti jokaiselle lukijalle.)

[Markku Vierelä 0]

Huomena aloitan, kun tuli lyötyä taas vetoa. Aloituspaino 102 kg, 3 viikonpäästä välipunnitus, jolloin tavoite 95kg.

Hiilarit pois ja liikuntaa lisää.

[Pekka Holopainen 98]

Varmin tapa saada kaiken maailman taudit taitaa olla juosta jatkuvasti kaiken maailman ruokailutrendien perässä. Jos ei siinä muuhun kuole, niin sitten ainakin stressiin.