Miten on foorumilaisten kestävyyskunnon puoli?

[Guest Ezku]

Viime viikol oli koulussa 2270m.

[Lauri Lahtinen 3]

Eipä tuota juoksua ole pahemmin tullut harrastettua, luistelu kun on sen verran eri liike. 9lk & 2700 m.

[Toni Tihleman 0]

Joo ei toi juoksu oikeen innosta. Samaa mieltä Sampon kanssa, että erittäin tylsää hommaa. Paljon mielekkäämpää juoksennella vaikkapa sähly tai jalkapallon perässä ja tietysti talvella pikkumustan perässä.

[Guest TarppiVertainen]

Eilen 7640-metriä ja aikaa kului sen 12-minuutin sijaan n. 8-tuntia   Pystykorvan kanssa kun ei tarvii kiirehtiä...

Juoksin joskus reilut kymmenen vuotta sitten 2900, cooperissa. Nyt en kyllä juoksemaan lähde, kävelemään kyllä.

[Timo Lehto 1]

No 2,5km aikaan 10,55 ..

[Arttu Vattulainen 0]

Päivitellään taas omia tuloksia, eli tänään meni 3500m. 100m parannusta entiseen ennätykseen. 8)

[Timo Lehto 1]

Päivitellään taas omia tuloksia, eli tänään meni 3500m. 100m parannusta entiseen ennätykseen. 8)

 

Ja mihin aikaan ?

[Arttu Vattulainen 0]

Ja mihin aikaan ?

 

No 12min tietysti!

[Jouko Manninen 0]

Reilu 2000m ja aika 9,26min (ei noi pitkät oo oikein mulle suunniteltuja ), mutta 100m menin luokan parhaiten...

[Guest hennri]

Tänään meni 2825m, tavoitteena oli 3000m mutta minkäs teet kun jalat ei enää kulje

[Jani Nordqvist 0]

vuosi sitten intissä kipitin 2990.. 10 metriä siis yhdestä vapaapäivästä ja juoksumerkistä.. no ei harmita enää, mutta sillon söi melko kovasti

 

Jani

[Marko Karvinen 0]

Tänään tuli pitkästä aikaa kokeiltua juoksemisen ihanuutta kun jäi saunaoluet ostamatta  ja en löytänyt autonavaimia. Matkaa lähikauppaan vajaa 2 kilsaa, aikaa vartti ja viimeisestä juoksulenkistä iso iäisyys. Tuli jo mieleen Mission Impossible, mutta ehdin kuitenkin ajoissa perille, toisaalta kannustinkin oli hyvä 

[Guest Superfinnair]

Koulussa on ollut tapana aina syksyisin juosta 10 kilometriä maastossa (Arvosanaan vaikuttava juoksu) ja tänään se meni aikaan 48.11. Parannusta viime vuodesta n. 2 minuuttia.

[Jarno Alatalo 0]

Päivitetään omaa tulosta. n.4 kuukautta siten tuli juostua 2700m ja nyt 3040m.

[Guest TLinkku]

Moi.

 

Saakeli - tänä vuonna VAAN 2550 m - huonoin tulos ikinä.

 

Siksipä mieleeni juolahtaakin se, että Cooper mittaa vaan yhtä osa-aluetta - KIPUA ja sen sietokykyä. Kyllähän se on niin, että jokainen joka ymmärtää termit: peruskestävyys, vauhtikestävyys ja maksimikestävyys -tietää, että noista osa-alueista vain huippu-urheilija (jos hänkään) voi treenata itsensä hyväksi kaikissa noissa kolmessa kestävyyden lajissa. Tottakai, jos haluaa niin voi reenata kuupperia niin, että tulos nousee ja ei se paljoa kyllä vaadi, mutta... Kuntotestinä täys susi.

 

Väitän, että pelkässä peruskestävyys testissä olen kiitettävää tasoa - ja siitä mennään sitten portaittain alaspäin - polkupyöräergometritesti osoittaa sen. Cooperin testin onnistunut suoritus edellyttää monien tekijöiden onnistumista - millä jalalla nousit aamulla, mitä söit, stressi, vitutus, ts. päivän kunto. Cooperin testi on mielestäni huono kunnon mittari - valitettavasti mm. oma yhtiöni kunnioittaa tuota tuska -aspektia ihan liikaa - joten seuraavat 9 vuotta joudun vielä väkipakolla juoksemaa ko. testin. 40v ja yli saa sitten suorittaa pp-ergon - joka antaa täysin eri kuvan fyysisestä kunnosta.

 

Nimim. Treenaan PK:ta ja VK:ta 3-4krt/vko ja Cooper 2550m.

 

LND

[Manu Skyttä 0]

Eilen VK-lenkillä 12min "väliaika" oli hieman yli 3 kilsaa, joten tuo 3200 realismia ehkä tällä hetkellä. Ensi kesänä pitäisi kyllä hätyytellä taas lähemmin tuota 3500 rajaa...

 

Teemulle sen verran, että kyllä tuo Cooper on ihan kelpo (MK-)testi sulle, kun kerran vedät PK/VK-lenkin 3-4 krt viikossa. Tulee mieleen, että onkohan ollut huono juoksupäivä, mihin taisit jo viitatakin. Jos et päässyt omaan maksimisykkeeseesi, niin et ole saanut koneestasi kaikkea irti. Tuo 2550 vastaa siis 4:42/km vauhtia. Tuon perusteella arvioisin, että jos tuloksesi vastaa juoksukuntoasi, juokset VK-lenkit vauhdilla 5:10 - 5:20 per km. Oma VK-vauhti on normaalisti 4:10 - 4:20 per km ja sillä odottaisin tuota 3200 tulosta. Oma treeni on keskimäärin 3*PK + 1*VK viikossa. Kerran kuussa vedetään sitten yksi MK-treeni ja talven aikana 10km kisa 2kk välein. Tavoitteena 1:30 alitus puolikkaalla ensi kesänä...

 

Oikeassa olet siinä, että kipua pitää kestää tuossa testissä. Saadaanhan siinä melko hyvällä tarkkuudella irti mm. maksimisykkeet. Jotta testistä saisi hyvän tuloksen, tulee siihen valmistautua kuten mihin tahansa kisastarttiin, ja testi tulee juosta hyvin levänneenä.

 

 

[Timo Lehto 1]

Moi.

Saakeli - tänä vuonna VAAN 2550 m - huonoin tulos ikinä.

 

Hyvinhän toikin on mutta mikä on sit ollu sulla paras . ? Ton saa menee 10 min .

[Guest TLinkku]

Hyvinhän toikin on mutta mikä on sit ollu sulla paras . ? Ton saa menee 10 min .

 

Paras ikinä 3010m.

 

LND

[Jari Mäensivu 1]

Saakeli - tänä vuonna VAAN 2550 m - huonoin tulos ikinä.

 

Käännetään asia toisin eli 212,5 metriä minuuttissa.... tuohan kävelee kuka vaan   

 

Cooperin testi ei mittaa mitään ! Se mittaa ainoastaan aikaa ja sitähän on käytettävissä 12 minuuttia.

 

Koko testin voisi jo nykyaikana unohtaa ! Parempia testejä yleiskunnon testaamiseen on jo olemassa.

 

 

 

[Johannes Pietilä 0]

Päivitellään taas omia tuloksia, eli tänään meni 3500m. 100m parannusta entiseen ennätykseen. 8)

Bul... Kun huijaa, niin ei kannata huijata liikaa. Jos olisit sanonut vaikka että juoksit 3300, niin ei kukaan epäilisi. 

Niin ja oma tulos: 3130m, ja tavoiteesta jäätiin 170m.   

[Jari Laakko 0]

Kyllä se cooperin testi on edelleenkin paras testi kaikista. Vierumäellä juuri viikon olleena voin sanoa että ammattivalmentajat ja huippu-urheilijoiden treenaajat ylistävät cooperia testinä. Tottakait cooperin tulosta voi aika paljon muokkailla myös taktiikalla eli miten juokset. Itse juoksin valojänistestin joka sekin ihan mukava testi.

[Jari Mäensivu 1]

Kyllä se cooperin testi on edelleenkin paras testi kaikista. Vierumäellä juuri viikon olleena voin sanoa että ammattivalmentajat ja huippu-urheilijoiden treenaajat ylistävät cooperia testinä. Tottakait cooperin tulosta voi aika paljon muokkailla myös taktiikalla eli miten juokset. Itse juoksin valojänistestin joka sekin ihan mukava testi.

 

Niin on hyvä testi jos halutaan mitata tai testata vauhtikestävyyttä joka nyt sattuu olemaan yksi aika pieni osa-alue

fyysisessä kestävyydessä    Kaikkea muuta Cooperin testin hyvyydestä voidaan sit kritisoida

enemmän tai vähemmän.

 

 

[Jari Laakko 0]

Nooh mutta kaikkihan nyt sen tietää että ei voi olla hyvä VK tai MK ellei ole hyvä PK 

[Lauri Rantanen 0]

Itse kuitenkin pidän paljon enemmän coopperista kuin nykyistestä 2000m kuntotestistä, joka on käytössä meillä.

Kullakin on omat näkemyksensä, mutta kyllä tuo 2000m on enemmänkin vauhtilaji. On ihmisiä joilla on erittäin

kova kunto muttei vauhtia välttämättä yhtä paljon. Sitten on näitä jotka oikeasti ovat nopeita ja hyväkuntoisia.

Siksi mielestäni se ei ole vertailukelpoinen coopperin kanssa. Itse juoksin vuosi taaksepäin coopperin ja opettaja

väänsi sitten siitä noin summittaisen ajan vertailuna 2000m:lle. Kummassakin on puolensa ainakin näkökulmasta,

että kahdelletuhannelle kannattaa keskittyä siihen tekniikkaan niinkuin coopperissakin.

 

No kuitenkin itselläni oli tuo 2000m tässä taanoin ja ajaksi 7.43 min. Ainakin parannusta selvästi vanhasta, mutta

coopperi täytynee vielä juosta vertailun vuoksi.

[Manu Skyttä 0]

Nooh mutta kaikkihan nyt sen tietää että ei voi olla hyvä VK tai MK ellei ole hyvä PK 

 

Hyvät PK-pohjat auttaa tietysti aina pidemmällä tähtäimellä, mutta kyllä Cooper-testiin pystyy hyvinkin lyhyellä täsmäharjoittelulla pistämään 100-200 metriä lisää ilman yhtään PK-treeniä. Useimmilla kouluikäisillähän kysymys on "ei elämää, vaan liikunnan numeroa varten"