Miten on foorumilaisten kestävyyskunnon puoli?

[Guest Jani Sarkkinen]

Dodi tänään se Coopper sitten oli. Huimat 2500m päästiin,johon vaikutti 20m/s puhaltanut tuuli ja vesisade.

Ei paljoa naurattanut,kun kuuli että kaksi minuuttia menee joka kierroksella.

Paremmissa olosuhteissa olisi mennyt noin 2700-2800m,mutta maanantaina uusintaan.

[Johannes Pietilä 0]

Dodi tänään se Coopper sitten oli. Huimat 2500m päästiin,johon vaikutti 20m/s puhaltanut tuuli ja vesisade.

Ei paljoa naurattanut,kun kuuli että kaksi minuuttia menee joka kierroksella.

Paremmissa olosuhteissa olisi mennyt noin 2700-2800m,mutta maanantaina uusintaan.

Tuuli kyllä haittaa, mutta vesisateella on parempi juosta, kun on enempi happea ilmassa.

[Guest Jani Sarkkinen]

Tuuli kyllä haittaa, mutta vesisateella on parempi juosta, kun on enempi happea ilmassa.

 

Juu niin tekee,mutta vesisade sai melko kylmät olosuhteet . No sentään 60m meni aluksi aikaan 8.6 ja "vähän" kovempaan tuuleen 8.4. jotein ei sen suhteen.

[Johannes Pietilä 0]

Juu niin tekee,mutta vesisade sai melko kylmät olosuhteet . No sentään 60m meni aluksi aikaan 8.6 ja "vähän" kovempaan tuuleen 8.4. jotein ei sen suhteen.

Meillä cooper oli "kuumana" päivänä, ja ei voi sanoa muutakuin että ekan 300m jälkeen ei tuntenut kuin janoa.  Vuoden eka cooper oli vesisateessa ja tulos 2900m, mutta oli silloin oikeasti huonompi kunto, ja ei välttämättä niin vähänkään. 

[Juho Vastapuu 0]

Noniin. Nyt sitten paransin edellisestä 2200 metristä 2350 metriin. Jee 

[Toni Tihleman 0]

Jeejee, 2000 metrin testistä aikaan 18.54. Miten mahtaisi Cooper mennä?

 

Se menis paremmin. Nimittäin 12:sta minuuttiin. ahoehaohaoa. 

[Guest kiza]

Jeejee, 2000 metrin testistä aikaan 18.54. Miten mahtaisi Cooper mennä?

Meillä oli juoksussa 15min aikaraja, selvisin koko homman hieman alle 17min (2000m)  ;D

[Guest Flanker]

Viime viikolla juoksin koulun testeissä 3100. On aika jännä tunne sen juoksun aikana, välillä haluis lopettaa kesken ja välillä vaan askel lentää.

 

[Jani Nissi 0]

On aika jännä tunne sen juoksun aikana, välillä haluis lopettaa kesken ja välillä vaan askel lentää.

Totta, viimeksi meinasin jo muutamaan kertaan höllätä vauhtia, mutta edessä pinkonut suunnistaja-kaveri sai meikäläiseen ihmeellisesti vauhtia...Viimeisillä minuuteilla sitten huomasin, että perkules mullahan on vielä potkua jaloissa ja sainkin sitten vedettyä 100metrin eron kaveriin. Kun kello kilahti 12minuuttia, niin mulla oli tasan 3000 ja kaverilla se 2900. 

[Sami Virkkula 0]

Cooper testin väittäminen kunnonmittariksi on sama kuin väittäisi penkkipunnerrusta voimanmittariksi.

 

Minun mielestä pyöräergometri on hyvä kunnonmittari koska sillä saadaan esille hengitys ja verenkierron kulkeminen elimistössä toisin kuin cooper on vain juoksukunnon mittari. Ennen kaikkea se on mukavampi testattavalle.

[Tuukka Ilomäki 2]

Cooperin testiä en ole juossut noin pariinkymmeneen vuoteen, mutta maraton meni parhaimmillaan aikaan 3.19.17 eli 12 minuutissa tuli keskimäärin juostua 2541 metriä.

[Arttu Vattulainen 0]

Sunnuntaina olisi tiedossa sitten itselläni maastojuoksun SM-kisat ja mun M17 sarjassa yli 100 osallistujaa. Kivat ruuhkat saattaa tulla. 20 joukkoon jos pääsis,niin olisin todella tyytyväinen, koska mukana vuotta vanhempiakin.

 

Ja omia cooperin tuloksia saa edelleen laittaa.

[Manu Skyttä 0]

No niin, nyt on sitten kestävyyskunto testattu - tosin ei cooperilla vaan epäsuoralla kynnystestillä juoksumatolla. Oma "juoksuaika" alkoi tänä vuonna vasta maalis-huhtikuun vaihteessa, joten testi meni lähtötasotestistä. (Prossat "Karvosen kaavalla")

 

AerK 163 (82%)

AnK 174 (90%)

 

Vauhdit vastaavasti maantieolosuhteissa AerK:lla vähän yli 5min/km ja AnK:lla vähän alle 4,5min/km. Töitä on vielä tehtävä vuoden tavotteisiin nähden, mutta lokakuussa vasta on tämän kuntoilijan "tosikoitokset". Veriarvot ainakin oli kunnossa (hemoglobiini 167 ja hematokriitti 50,0%).

[Mikko J Virtanen 0]

Kyllähän tuosta kunnosta huomaa että on tullut simulentoja harrasteltua  Nyt olen kuitenkin osin inttiä, osin itseäni varten alkanut joka ilta käymään sellaisella hölkkälenkillä, jossa juoksen putkeen pitkälti senverran kun pystyn ja sitten taas kävelen hetken.

 

Jokatapauksessa, lenkkeilun aloitin vasta pari päivää sitten ja juuri oli liikassa 2000m juoksu joka meni suunilleen 11min pintaan. Cooperissa tulos olisi siis ollut todennäköisesti hieman päälle 2000m. Todella paljon on parannettavaa, mutta ainakin pääsen yli 2000m

[Antti Laukkanen 15]

No niin, nyt on sitten kestävyyskunto testattu - tosin ei cooperilla vaan epäsuoralla kynnystestillä juoksumatolla. Oma "juoksuaika" alkoi tänä vuonna vasta maalis-huhtikuun vaihteessa, joten testi meni lähtötasotestistä. (Prossat "Karvosen kaavalla")

 

AerK 163 (82%)

AnK 174 (90%)

 

Vauhdit vastaavasti maantieolosuhteissa AerK:lla vähän yli 5min/km ja AnK:lla vähän alle 4,5min/km. Töitä on vielä tehtävä vuoden tavotteisiin nähden, mutta lokakuussa vasta on tämän kuntoilijan "tosikoitokset". Veriarvot ainakin oli kunnossa (hemoglobiini 167 ja hematokriitti 50,0%).

 

On se hienoa, että meitin kerhossa on edes puheenjohtaja kunnossa  Pääsisköhän sitä nykypäivänä puoltatoista kilsaa enempää kuupperissa  Jotain tars vissiin tehdä. Se jäi harmittamaan oikeestaan, että AuK:ssa oli kunto kohtuullisessa kuosissa, mutta aina piti olla jotain vammaa, kun jotain testattiin. Suunnistuksessa meni polvi, uintitestissä oli 38 ja risat kuumetta (en uinut, mutta pakko oli mennä halliin pällistelemään 20 graadin pakkasessa kuorma-auton lavalla...), ja cooperissa iski vatsatauti. Kolme tonnia ja kuntsari oli realistinen tavoite, mutta kun meinas tulla kacka housuun koko matkan ja muutenki oli aika säälittävä olotila ni jäikin parisataa metriä vajaaks. Kylläpä vitutti. Sen koommin en oo tainnu ko. testiä juostakaan, paitti puolileikillään sen intin lopputasohölkän. Oiskoon ollu 2700 sit.

 

-A-

[Guest raato]

Kovimmassa kunnossa olin varmaan intissä vuonna 91, kuupperi meni muistaakseni 3.7km. Sitten on vain istuttu soffalla töllön ääressä katsellen urheilua. Viimetalvena purasi hiihtokärpänen ja tuli sukulaismiesten kanssa hiihdeltyä viikossa 270km ylläksellä. Puraisi niin pahasti, että rupesin rullaluistelemaan että "pysyy hiihtokunto yllä"

Nyt on rullaluistimilla keppien kanssa takana 300km. Normaali lenkki on sellainen 15-20km ja näitä tulee vedettyä lähestulkoon joka päivä. Röökinkin vetäminen loppui muutama viikko sitten. Vielä on hermot kireellä ja päivittäin joutuu taistelemaan itsensä kanssa että ei tule käytyä kiskalla hakemassa askia. Kyllä tämä tästä...

 

[Mikael Tynkkynen 0]

Sunnuntaina olisi tiedossa sitten itselläni maastojuoksun SM-kisat

 

Onnea ja tervetuloa Imatralle!

[Johannes Pietilä 0]

Niin ja oma tulos: 3130m, ja tavoiteesta jäätiin 170m.   

Nonniin tänään taas cooperin testi, ja kuten arvata saattaa en ole kesällä ainakaan liikaa juossut. No meni sentään 3030m Jos saisi sitten kevällä sen "maagisen" 3333m 8)

[Jukka Nisula 2 275]

Lukiossa 3330 m, armeijassa heti perään 3300 m. Tuli pelattua futista aktiivisesti ykkös- ja kakkosdivarissa, ja kunto oli sen mukainen. Tällä hetkellä ei ihan noin paljon menis...

 

Jukka

[Esa Lehtismäki 0]

Mitenkähän hyvin muuten kunto tulee mitattua Cooperin testissä, loppujen lopuksi? Siinä tulee mitattua keskipitkän matkan juoksunopeus, kyllä, mutta kunto? Jos on esimerkiski 140-kiloinen lihaskimppu, se tuskin juoksee Cooperissa yhtä hyvää tulosta kuin 60-kiloinen kukkakeppi. Taikka minä, keski-ikäinen häviän tylysti itselleni 20 vuotta sitten, vaikka silloin olin sohvaperuna ja nykyään liikun säännöllisesti.

[Manu Skyttä 0]

Kyllä kuntotesti tulee valita kohteen mukaan. Cooper tuskin olisi relevantti testi Esan tapauksessa. UKK voisi antaa jo paremman kuvan.

 

Jos puhutaan "kestävyyskuntotestistä" eikä "lihaskuntotestistä", niin kyllä Cooper antaa ihan vertailukelpoisen tuloksen lihaskimpun ja kukkakepin välille. Jos tuon lihaskimpun aerobinen kunto on huono, niin ei hänen kuulu hyvää tulosta saadakaan. Se aerobinen puoli kun ei paljoa useimpien "lihaskimppujen" treenimenetelmillä paljoa kehity. Lihaskuntotestissä asia kääntyisi epäilemättä toisinpäin.

 

Hyväkuntoiselle (max VO2 > 60), juoksua tai muuta aerobisia ominaisuuksia kehittävää liikuntaa harrastavalle puolestaan UKK-testi antaa useissa tapauksissa täysin virheellisiä tuloksia. Asiantuntevien testaajien käsissä tosin tällaiset tunnistetaan jo etukäteen. Näissä tapauksissa puolestaan Cooper voisi sopia paremmin.

 

Hyvän arvion kestävyyskunnostaan varmasti saa tapauksesta riippumatta, jos menee esim. pyöräergometri-/juoksumattotestiin, missä mitataan maitohappokynnykset ja hengityskaasut. Tämä taas ei ole kovin monelle kovin helposti ja/tai edullisesti saatavilla.

 

Cooperin testin ja UKK-testin validoinneista löytyy epäilemättä kuukkelista tietoa, jos jaksaa ja kiinnostaa hakea.

[Guest fsfinland]

2700 juoksin viime kuussa  Huonosti meni koska kausi oli vasta alussa ja kuntokin surkea.. Nyt voisi mennä jopa pari metriä paremmin 

[Antton Rintala 0]

Eilen meni 2950m. Harmillisesti jäi 50m tuosta maagisestaa 3000 metrin rajasta.. Keväällä sitten

[Guest Jukkis]

Outo kysymysasettelu. Yli 3000 on mennyt Cooperissa 20 vuotta sitten, painoakin tuon jälkeen on kertynyt yli 30 kiloa lisää.

Kilometrin uin edelleen alle puolen tunnin, mutta tuskinpa enää kilometriä jaksaisin yhtäsoittoa juosta, rullaluistimilla sen sijaan kyllä kulkee useampikin.

[Sami Virkkula 0]

Tuomioja pisti cooperissa todella kovan tuloksen 61-vuotiaaksi. 2850m 

 

http://www.iltasanomat.fi/uutiset/kotimaa/uutinen.asp?id=1483394