Miten on foorumilaisten kestävyyskunnon puoli?

[Jukka Takamaa 0]

Cooperin testiin verrattuna testit ovat hyvin erilaisia, joskin valojänistesti on rasittavuudeltaan samaa luokkaa. Omasta mielestäni Cooperin testi antaa kuitenkin riittävän tarkan kuvan omasta kunnostaan, eikä turhilla hifistelyillä ole mahdollista kuntoaan merkittävästi kaunistella. Mikäli tulos 12 minuutin testissä jää 2500m:n alle, voidaan olettaa, ettei se millään muullakaan mittarilla mitattuna ole juuri tyydyttävää parempi. 

 

Ei muuta kuin lenkkitossut naftaliinista ja lenkkipoluista nauttimaan! 

 

Itse juoksen noin 2300 m ( max ), mutta fillarilla ajoin taannoin 327 km ja ajo-aikaa meni 12 h 5 min ( yht 13 h 40 min taukoineen ) saa yrittää samaa 2500 m cooperin tuloksella. : )

 

Sitä on nimittäin kuntoa ja kuntoa.

[Juha Lampi 277]

Päälle kolme donaa meni 

 

...nimittäin parikymmentä vuotta - ja kiloa - sitten 

[Juho Leppänen 0]

...mutta fillarilla ajoin taannoin 327 km ja ajo-aikaa meni 12 h 5 min...

 

Sitä on nimittäin kuntoa ja kuntoa.

Kovaa oot polokenu, ei onnistu niin monelta jannulta kuin on äänestyksen mukaan juossu yli 3100m cooperissa. Milläs fillarilla sinkutit, ei onnistu ihan jokaisella munamankelilla? Joskus polin ite noin 230 kilsaa ja tuhlasin aikaa rutkasti enemmän, oisko noin 18-19 tuntia, tosin nukuin teltassa muutaman tunnin yöllä ja päivälläkin otin tirsat. Rojua oli mukana myös niin, että ois viikon voinu asua luonnon helmassa. Kuupperissa parhaimmillaan menny 3240, noin 15 kiloa sitten.

[Guest Pekuu]

3050 meni joskus täysi-ikäisyyden kynnyksellä, sit meni polvet enemmän tai vähemmän huonoon kuntoon, intissä kun ois cooperin testi pitänyt juosta en sitä saanut juosta sillä hetkellä tulehtuneiden polvien takia, huutelin sitten radan vierestä tupakavereille kuinka kovassa vauhdissa he ovat menossa, pyysin itseasiassa et oisin saanu sen coopperin juosta jossain välissä, lopetin ennen AUK1:n loppua kyselemisen kun ei sitä päässy koskaan juoksemaan 

 

Armeijan jälkeen tuli 30 kiloa muutamassa vuodessa lisää, nyt on tultu 23 kiloa vuodessa alas tuolta 105:stä ja uskalsin aloittaa muutama viikko sitten kevyen juoksuharjoittelun tavoitteena vetää puolimaraton ensi vuonna jos vaan polvet kestää juoksemista 

[Jukka Takamaa 0]

Kovaa oot polokenu, ei onnistu niin monelta jannulta kuin on äänestyksen mukaan juossu yli 3100m cooperissa. Milläs fillarilla sinkutit, ei onnistu ihan jokaisella munamankelilla? Joskus polin ite noin 230 kilsaa ja tuhlasin aikaa rutkasti enemmän, oisko noin 18-19 tuntia, tosin nukuin teltassa muutaman tunnin yöllä ja päivälläkin otin tirsat. Rojua oli mukana myös niin, että ois viikon voinu asua luonnon helmassa. Kuupperissa parhaimmillaan menny 3240, noin 15 kiloa sitten.

 

Joo aika kovaa poljin ja lähtö oli 07:05 ja perillä n. 20:50.

Harjoituskilpapyörä Nakamura muttei edes pyöräilykenkiä ( mikä nyt kaduttaa ). Eka 250 km meni ok, mutta siitä liikkeellelähtö oli jo tuskaa. 280 km kohdalla en saanut erästä traktoria kiinni jonka imuun pyrin helpottaakseni menoa..sain 37 km/t ja traktori meni 50 km/t. Melko vaarallista kun tiellä pyyhältää rekkoja 90 km/t ohi noin 30 cm päässä kyynärpäästä. Loppumatkasta meno suorastaa hyytyi 22-25 km/t menoksi ( jalkineiden takia ). Ei kestänyt ollenkaan painaa jalalla pedaalia enää 300 km jälkeen.

Eka 100 km jälkeen vedin ylämäkeen 40 km/t pyörätiellä...ei ristinsielua liikenteessä. Sen veran taktikoin, että katsoin että tuulensuunta oli yritykseen otollinen. Suurin katastrofi oli kun eräällä huoltamolla yritin lisätä painetta niin se alensikin sitä..vedin 50 km 200 km jälkeen 7 aty sijasta 4-5 atylla ( bar ? ). Tavaraa ei ollut mukana yhtään ja vaatettakin vähän. Serkku ja hänen isä ovat kilpapyöräilijöitä..sain tekniikkaan pientä avustusta, mutta pitivät itse matkaa järjettömänä yhdellä kertaa.

 

On yksi suomalaisukko vetänyt 800 km/t 24 h aikana..Tampere-Enontekiö muistaakseni. Taitaa olla Guinnessissa.

 

Uimahallissa hiljattain yksi kaveri ( treenas teräsmiesskabaan ) sanoi polkeneensa Oulusta Nilsiälle ja takaisin ( sivu 250 km ).

[Tomi Jokela 0]

On yksi suomalaisukko vetänyt 800 km/t 24 h aikana..

Aikamoinen vauhti, jopa polkupuöräksi! 

[Jaakko Rissanen 53]

Muutama päivä sitten tuli juostua ensimmäistä kertaa jalkapallotuomariuralla cooperin sijasta ns. fifa-testi, joka mittaa käsitysten mukaan paremmin juurikin tuomareilta tarvittavia ominaisuuksia. Ensin juostaan 6*40 m spurtit, joista jokainen pitää saada (tasosta riippuen alle) 6.0 s, 6.2 s tai 6.4 s. Tämän jälkeen pidetään lyhyt tauko ja juostaan 20*150 m joissa jokaisen sataviiskymppisen jälkeen 50 m kävelyä. Aikarajat ovat 30 s/150 m ja sitten päälle tuo kävely 40 s. Tuossakin pieniä variaatioita luokituksesta riippuen.

[Lassi Vakkilainen 2]

Olen juossut Cooperin vain kerran. Noin 30 vuotta sitten muuan ystäväni ehdotti, että menisimme Eläintarhan urheilukentälle kokeilemaan sitä. Koska en ollut koskaan harrastanut minkäänlaista juoksua, laadin itselleni aikataulun 2400 metriä varten. 100 metriä juostuani katselin ensimmäisen kerran kelloa, koska minulla ei ollut hajuakaan siitä juoksenko hiljaa vai kovaa. 

 

Parin kierroksen jälkeen lisäsin hieman vauhtia ja jaksoin hyvin loppuun asti. Tulos oli 2500 metriä. Sen jälkeen ei ole tullut juostua  -  käytän busseja ja raitiovaunuja. Se on tietysti korkeamman elintason merkki, mutta en halua rehvastella...

[Tuomas Tuppurainen 0]

Viime syksynä juoksin coopperista 2500m  Veikkaan että menis nyt ehkä vähän enemmän, kn on tullut enemmän kuntoiltua kun aiemmin.

[Manu Skyttä 0]

Oho, kevään kynnyksellä tämänkin ketju aktivoitui. Onkos Arttu menossa Savonlinnaan kisoihin viikon päästä? Itsellä on vielä ikää vuosi liian vähän tai kymmenen liikaa, joten vuosi aikaa vielä treenata. Eipä ole Cooperia tullut juostua oikeasti moneen vuoteen. Tämän vuoden tavoitteena on 3400m ylitys ja seitsemän kolmen tonnin cooperia yhteen menoon. Tuohonkin saa vielä kesän aikana pistää tossua toisen eteen.

[Jukka Takamaa 0]

Minkälaisella harjoittelutaustalla tuon reissun ajoit?

 

Pisin lenkki ennen tuota oli 100 km vuosia aiemmin maastopyörällä. 30-40 km lenkkejä muutama viikossa kuukausien ajan ennen lenkkiä..sykkeellä 138-140...siihen joitakin vetoja 55 km/t nopeudella + jonkun verran rullahiitoa ja uintia. Nakamura oli noin 2 v vanha eli suht tuore.

[Arttu Vattulainen 0]

Oho, kevään kynnyksellä tämänkin ketju aktivoitui. Onkos Arttu menossa Savonlinnaan kisoihin viikon päästä?

 

Kyllä sitä pitää käydä juoksemassa siellä, vaikka vähän vammoja talven aikana on ollutkin. 

[Manu Skyttä 0]

Kyllä sitä pitää käydä juoksemassa siellä, vaikka vähän vammoja talven aikana on ollutkin. 

 

Tsemppiä kisoihin! Paranna nyt ainakin pykälällä, niin saa kolikon kaulaan... 

[Jukka Takamaa 0]

Minkälaisella keskarilla ajelit lenkkiä? Lukkopolkimet tosiaan olis ollu varmaan ihan järkevä sijoitus ennen reissua. 

 

28 km/t taisi tulla keskinopeudeksi..ja lukkopolkimilla olisi lopussa säästänyt tunnin matkasta ja keskinopeus oli noussut hieman yli 30 km/t tasolle. Eka sata meni yli 40 km/t....

[Tomi Jokela 0]

28 km/t taisi tulla keskinopeudeksi..ja lukkopolkimilla olisi lopussa säästänyt tunnin matkasta ja keskinopeus oli noussut hieman yli 30 km/t tasolle. Eka sata meni yli 40 km/t....

 

Edellisellä sivulla kirjoitit että 800 km/h 

[Jukka Takamaa 0]

Yksin ajaessa tuo alkaa olemaan kova temppu jo kisakuskeillekin...

 

Myötätuuli...

[Jukka Takamaa 0]

Tällä Oulun seudulla vastaa käyntiä Ii:ssä tuo 85 km. Lenkki Muhokselle Montan kautta 70-75 km. Niitä on tullut myös poljettua. Kyllä sillä myötäsellä on kova vaikutus. Viimekesänä käväsin myös Muhos-Tyrnävä-Kempele lenkin..lienee 80 km myös....vastatuuli Tyrnävälle ja vauhdit tippu jonnekin 25-28 km/t pintaan heti.

[Jukka Takamaa 0]

Ryhmällä on sama vaikutus. Kisat yleensä pääjoukon osalta ryhmässä. Suosittelen ehdottomasti siirtymistä kilpapyöräilyn pariin, jos pystyt ajamaan 100km yli 40km/h keskarilla yksin ja sen jälkeen vielä 227 km ihan reipasta vauhtia ilman lukkopolkimia ja kunnon kilpapyörää. 

 

No aikoinaan katsoin sen BRAKING AWAY filmin. Siinähän kaveri ohittaa rekka-auton peesattuaan sitä ensin. Itse tein tuon eräälle traktorille Koskenkylän siltaa ennen Rovaniemellä ..sotkin alamäkeen 65 km/t ja onnistuin ohittamaan kalliimmalta puolelta traktorin. Serkun mies oli rata-ajon MM kisojen tiimoilla 6. ja ajoi yhden SM:n ikämiehissä ( kun se Enontekijölle ajaja jäi eläkkeelle niistä ). En mä niiden mukana pysy ollenkaan..tosin imussa tietenkin 50cm takapyörästä..kuka tahansa pystyy. Talvella sotkin salilla kuntopyörää..siinä tulos oli kuntotestissä erinomainen.

[Jukka Takamaa 0]

Ei pysy peesissäkään kun vauhtia laitetaan tarpeeksi. Watit voittaa reidet. Voisit olla ihan kansallisen tason kärkimiehiä, jos kunto on vielä samalla tasolla.

 

Valitettavasti se oli 15 kiloa sitten ja noin 8 vuotta sitten, ennen välilevyn totaalista kiinnihitsaamista ( tosin kuntoutumista on tapahtunut paljon ). Tänään olisi hyvä pyöräilykeli ja voisin aloittaa kauden vaikka Madekoskensillan lenkillä ( 20 km..10 km ylös Oulujokea Muhosta kohti ).

 

Pyöräilyssä on kiva kun saa hyvin happea ja vauhtia enemmän kuin rulliessa tai juoksulenkillä..myöskin maisemaa on kiva tutkailla ja uusia asuntoalueita jne. Ruokahalu kasvaa ja yöuni maistuu paremmalta.

 

Juuri muuten pumppasinkin 7 ilmakehää ja ajoin CRC:tä ruiskutettuani pikku lenkin...toimii ja rullaa hyvin.

 

...Jep jep ja 20 km meni kevyesti, mutta kevyempääkin se meno voisi olla...vaatii harjoitusta taas.

[Manu Skyttä 0]

Onnittelut Artulle taas kelpo juoksusta! Miesten sarjassa näytti tulevan teidän seuralle Suomen mestaruudet molemmilla matkoilla.

[Arttu Vattulainen 0]

Onnittelut Artulle taas kelpo juoksusta! Miesten sarjassa näytti tulevan teidän seuralle Suomen mestaruudet molemmilla matkoilla.

 

Kiitos vaan, todella mukavasti meni lähtötilanteeseen nähden. 

[Vieras]

Lukion liikuntatunneilla juoksin viikko sitten 2980m. Haluaisin saavuttaa 3000m rajan ensi kerralla.....

[Guest Patinen]

Parhaimmillaan 3150 metriä, TM 65/77 selässä noin 2600 metriä. Tavoitteet toki pidemmällä.

[Juho Leppänen 0]

Parhaimmillaan 3150 metriä, TM 65/77 selässä noin 2600 metriä. Tavoitteet toki pidemmällä.

Jerkkua reisiin hei Mulla cooper 90m pidemmälle, mutta tellu selässä reilu 200m pidemmälle kuin sulla.

 

edit. missäs 16v pääsee tellua kantamaan?

[Guest Patinen]

Jerkkua reisiin hei Mulla cooper 90m pidemmälle, mutta tellu selässä reilu 200m pidemmälle kuin sulla.

 

edit. missäs 16v pääsee tellua kantamaan?

 

SlMepa, Upinniemessä. Suhteita löytyy