Käytkö salilla ?

[Jani Nissi 0]

Proteiinin saannin yritän vielä pitää kunnossa syömällä reippaasti rahkaa, Ehrmannin rahkaa meneekin noin kilo päivässä (4 prk)...

Käyppäs hakemassa Lidl:stä Milbonan (Valion tekelettä) maitorahkaa. Hinta/protskusuhde vähän parempi kun Ehrmannin tavarassa.

[Guest Masa]

Käyppäs hakemassa Lidl:stä Milbonan (Valion tekelettä) maitorahkaa. Hinta/protskusuhde vähän parempi kun Ehrmannin tavarassa.

 

Joo, on ihan hyvää perusproteiinin tarpeeseen. Itsekin harrastin salia reilun kymmenen vuotta mitä reissaamiselta ehdin, ja hitaasti hyvä tuli. Nyt neljän vuoden toimettomuuden jälkeen sitä huomaa, että ei se kannettu vesi kaivossa tahdo pysyä

Mutta toisaalta sen jo kokemuksesta tietää, että vuosi edes jotenkuten säännöllistä salitreenia ja jo alkaa näyttää paremmalta. Kymmenen vuotta ja naisetkin pitää ihan toisella tavalla.

 

Proteiineista sen verran, että niissäkin on eroja. Lisäravinneproteeiineissa rahalla saa todella hyviä tuotteita, jotka "imeytyvät" ihan toisella tavalla kuin maitorahkan vastaavat.

Mutta ei sen kaiken protskun onneksi tarvitse olla sitä labrakamaa.

[Guest niko korpela]

Silloin kun tarvi näyttää tyttöjen silmissä hyvältä niin tuli käytyä mutta nyt on enään keskikehon rakennusta ja charmin kasvaa ilman saliakin 

 

Minäkin tällä hetkellä oluella sitä rakennan, ja ohimot alkaa harmaantua luonnostaan tässä iässä näköjään...

[Guest Jukkis]

Että ruispuuroa naamaan? Juu, kehittyy se lihaksisto toki myös pelkällä työnteolla ja hyvillä geeneillä, mutta kyse onkin siitä että saa harjoittelusta maksimihyödyn. Kuten Juha jo totesi, ei paskalla ja keinotekoisuudella ole mitään tekemistä lisäravinteiden kanssa. Tiedän grammalleen paljonko proteiinia ravinnostani saan, ja joinain päivinä se ei vaan ole riittävästi.

 

Kommentillasi ei ole painoarvoa, koska et tiedä mistä puhut ja olet ennakkoluuloinen.

 

Jep olen ennakkoluuloinen, tyhmä ja tietämätön. Ravintotutkimusten mukaan suomalaiset kuitenkin syövät muutenkin keskimäärin runsaasti proteiinia, naiset n. 75 g ja miehet n. 100 g vuorokaudessa. Saannista on n. 2/3 eläinproteiinia. Keskikokoinen henkilö tarvitsee vain 50 - 75 g proteiinia vuorokaudessa.

 

Esimerkiksi maitoproteiini nostaa kolesteroli- ja rasvatasoa veressä, ne ovat sydän- ja verisuonitautien riskitekijöitä. Ruokavalio, jossa on paljon lihaperäistä proteiinia lisää mm. virtsan happamuutta, joka lisää riskiä mm. munuaiskiviin.

 

Pienellä googlaamisella jopa aivonsa puhtaalla lihasmassalla korvanneet voivat laskea oman proteiinitarpeensa realistisesti. 

 

Kaltaiseni idiootti lukee mielellään esim. tällaisia artikkeleita: http://www.diabetes.fi/sivu.php?artikkeli_id=225

Pistä poika proteiinia naamariisi vaan.

 

mutta laskeppa huviksesi paljonko saat makaronilaatikkoa mättää, että saat esim. 200g proteiinia päivässä... Ja ihan oikeasti, henkilöt jotka kuntiolevat tosissaan ja käyttävät lisäravinteita, ymmärtävät, ja syövät lähes poikkeuksetta erittäin terveellisesti. Mutta tosiaan kannattaa ottaa asioista edes hiukan selvää ennen kuin alkaa puhumaan täyttä p:tä... ???

 

Onnea tuleviin dialyysihoitoihin

[Juha Huvilinna 0]

_{Hetken mietin kannattaako tähän edes vastata, mutta en voinut vastustaa kiusausta... Eli provosi onnistui...}

 

Joku ravitsemusterapeutti saa minun puolestani kirjoitella ihan mitä lystää, varsinkin kun ei viittaa mihinkään tutkimukseen. Lue ihmeessä edellisen kaltaisia artikkeleja (muista kuitenkin lähdekritiikki), itse annan kuitenkin enemmän arvoa asiasta kirjoitetuille tieteellisille artikkeleille. Ja jos ravintoterapeutti puhuu urheilijasta hän varmaan tarkoittaa henkilöä joka käy pari kertaa viikossa pelaamassa jotain salibändyä tms...

 

Aikuisiän diabetesksen hoidossa on muuten saatu hyviä tuloksia vähähiilihydraattisella tuokavaliolla. Hiilihydraatit imeytyvät nopeasti ja nostattavat myös veren sokeria nopeasti...

[Vieras]

Keskikokoinen henkilö tarvitsee vain 50 - 75 g proteiinia vuorokaudessa.

 

Olisit nyt edes vaivautunut lukemaan sen artikkelisi kunnolla.

 

Keskikokoinen kevyesti / ei lainkaan liikkuva henkilö tarvitsee tuon 50-75g. Lainaus itse mainostamastasi artikkelista:"Kovaa harjoitteleva urheilija tai kasvava, urheileva nuori tarvitsee proteiinia hieman enemmän eli 1,2–1,7 grammaa painokiloa kohti." Laskin käteen ja laskemaan mitä se tekee vaikkapa keskikokoiselle 75kg painavalle urheilijalle.

 

Esimerkiksi maitoproteiini nostaa kolesteroli- ja rasvatasoa veressä, ne ovat sydän- ja verisuonitautien riskitekijöitä. Ruokavalio, jossa on paljon lihaperäistä proteiinia lisää mm. virtsan happamuutta, joka lisää riskiä mm. munuaiskiviin.

 

Kadulla käveleminen lisää myös riskiä auton alle jäämiseen. Samoin syöpäriski kohoaa lähes kaikesta inhimillisestä toiminnasta. Näistä on oikein tutkimuksiakin. Tosin tuon linkkaamasi artikkelin kirjoittaja ei ole vaivautunut mainitsemaan edes lähteitään joten noiden raflaavien väitteiden arvon voi kukin itse määritellä.

 

Siksi toisekseen ko. artikkelissa myös rajataan merkittävämmät haittariskit diabeteksestä kärsiville:

"Runsasproteiininen ruokavalio voi kuitenkin aiheuttaa diabeetikoille enemmän haittaa kuin terveille ihmisille, koska se saattaa edistää diabeettisen munuaisvaurion (nefropatian) syntymistä ja etenemistä."

 

"Saattaa." "Voi aiheuttaa." Tästä vedät johtopäätöksen että kuntosaliharjoittelu ja siihen liittyvä runsasproteiininen ruokavalio aiheuttaa automaattisesti munuaisvaurion ja loppuelämän dialyysihoidoissa? Hohhoijjakkaa..

 

 

Kaltaiseni idiootti lukee mielellään esim. tällaisia artikkeleita: http://www.diabetes.fi/sivu.php?artikkeli_id=225

 

Näemmä, mutta puolella silmällä ja silläkin kuin piru raamattua. Ihmettelen vaan miksi olet ottanut missioksesi provota, koska oletan ettet itse edes harrasta mitään urheilua.

 

Pienellä googlaamisella jopa aivonsa puhtaalla lihasmassalla korvanneet voivat laskea oman proteiinitarpeensa realistisesti. 

Onnea tuleviin dialyysihoitoihin

 

Katkeralta vaikuttaa.

 

EDIT: kilogramma grammoiksi.. muuten tulee todellakin yliannostus.. 

[Guest arttula]

Terve

 

Joo, nuo lisäravinnemarkkinat ovat suurimmaksi osaksi markkinamiesten keksintöä. Normaali, monipuolinen suomalainen ruokavalio sisältää aivan riittävästi kaikkia ravintoaineita ja vitamiineja - jopa kehonrakentajalle. Ylimääräinen proteiini muutetaan ureaksi eli virtsahapoksi, ja joutuu sitten vessanpönttöön. Elimistön normaali kyky käyttää ravinnon proteiini hyväksi vaihtelee yksilöittäin, ja jopa yksilöllä ajoittain. Voimakas lihastreeni saa aikaan ns. anabolisen tilan, jossa aminohappoja saatetaan jonkin aikaa kuluttaa rakennustarpeiksi HIEMAN normaalia enemmän, mutta tuokin tasaantuu alkuvaiheen jälkeen. Kun käytämme täydellistä suonensisäistä ravitsemusta ihmisille, jotka eivät pysty syömään, proteiinin määrä lasketaan n. 1,0 g/kg/vrk "normaalikulutuksella". Erittäin suurissa anabolisissa tiloissa, kuten suurten leikkausten jälkeen tai palovammoissa voidaan käyttää jopa 1,5 g/kg/vrk, mutta ei juurikaan enempää.

 

Elimistö voidaan "kiihdyttää" ja saattaa anaboliseen tilaan käyttämällä ns. anabolisia steroideja. Niiden käyttöä en todellakaan suosittele. Pysykää kaukana. Monet niistä on tuotettu epämääräisissä tehtaissa kehitysmaissa tai Venäjällä, ja niiden puhtausaste on hyvin epäilyttävä. Kasvuhormonin käyttöön on liitetty C-hepatiittia ja jopa HIV:tä. Se kun aiemmin tuotettiin (ja yhä voidaan tehdä) jauhamalla kuolleiden aivolisäkkeitä, ja uuttamalla siitä. Hormonien käyttöön liittyy myös monenlaisia muita riskejä ja häiriöitä elimistön omissa systeemeissä. Eli ÄLKÄÄ KÄYTTÄKÖ ilman lääkärin valvontaa !

 

Varsinaisia vitamiini tai hivenainelisiäkään ei juuri normaaliruokavaliota noudattavat tarvitse. Tosin ei jostain Multitabsista tms haittaakaan ole, joten siitä vaan.

 

Summa summarum: Jos teillä on liikaa rahaa, ja vahva usko, ostakaa vaan noita lisäravinteita. Hyötyä niistä tuskin kuitenkaan on.

 

Arttu

[Juha Huvilinna 0]

Hohhoijaa, taidan jättää tämän viestin osaltani tähän... Niin paljon tuntuu ihmisillä olevan "tietoa" aiheesta... Heitän kuitenkin vielä pari linkkiä joita ei ole pakko katsoa., eikä ehkä kanna jos aikoo pysyä mielipiteessään...

 

http://www.cc.jyu.fi/~jjhulmi/Proteiinit%20ja%20fyysinen%20harjoittelu.pdf

http://www.noc.fi/valmennuksen_tukitoiminta/urheiluravitsemus/proteiini/

http://www.vegaaniliitto.fi/urheilu.html

http://www.twinlab.fi/artikkeli.php?proteiinit

http://ffp.uku.fi/intro/protein.htm

 

Liika proteiini on tosin turhaa sillä se ei varastoidu mihinkään. Normaali Suomalainen sohvaperuna ei tarvitse enempää proteiinia kuin normaalista ravinnosta saa. Ja kovaa treenaava urheilijakin pystyy saamaan tarvittavan määrän proteiinia normaalista ruuasta, mutta lisäravinteilla ei tarvitse syödä niin paljoa, eikä kiinnittää proteiiniin niin paljon huomiota.

 

Osaa lisäravinteista kyllä markkinoidaan aivan tuulesta tempaistuilla väitteillä, mutta tässäkin auttaa peräänkuuluttamani lähdekritiikki. Jotkin valmistajat kertovat hyvinkin tarkkaan miten heidän tuotteensa sisältää jotain tiettyjä aminohappoja jota tarvitaan proteiinisynteesissä, mutta "unohtavat" mainita mekanismin jolla se kulkeutuu suolesta mukamas muuttumattomana lihakseen...

 

Ja ei, en itse ole kovin ahkera lisäravinteiden käyttäjä...

[Guest arttula]

Terve

 

Tuolta Juhan linkeistä Olympiakomitean suosituksesta lainaten:

 

"Proteiinin saanti voi olla riittämätöntä kasvisruokavaliota noudattavilla. Heidän tulisi huolehtia riittävästä proteiinin saannista ruokavaliota tarkistamalla tai sopivan proteiinivalmisteen käytöllä."

 

Normaalia, maito- ja juustopitoista ruokavaliota noudattavilla proteiinia tulee aivan kylliksi tavallisesta ruoasta. Loppu menee hukkaan (rahojen ohessa).

 

Näin miehenä naurattaa aina telkkarista tulevat ryppyrasvamainokset, joissa kaikissa luvataan mitä ihmeellisimpiä efektejä ihon vanhenemista vastaan. Tai hiustenhoitotuotteet, joiden kerrotaan tekevät hiukset jopa 30% vahvemmiksi. Tai ripsivärejä, jotka tuottavat huomattavasti tuuheammat ripset. Ja kaikissa noissa esitellään "tutkimustuloksia". Uskon, että useimmat miehet naureskelevat noille mainoksille. Silti joukosta löytyy miehiä, jotka ostavat jos jonkinlaisia proteiinivalmisteita tai ravintolisiä, koska niiden kerran todistetusti kerrotaan lisäävän lihasmassaa.

 

Jep jep... Kannattaa hieman miettiä, ennen kuin rahojaan noihin laittaa.

 

Arttu

[Juha Huvilinna 0]

Äh, tarkennetaan nyt vielä... Jos harrastat kovaa fyysistä liikuntaa, saatat saada tarvittavan proteiinimäärän normaaleista elintarvikkeista (ruokailutottumuksistasi riippuen helpostikkin), mutta jos et, niin proteiinivalmisteet voivat olla avuksi. Voit myös muuttaa ruokailutottumuksiasi proteiinipitoisempaan suuntaan. Kaikki eivät kuitenkaan käytä kovin paljoa maitovalmisteita (esim. laktoosi-intoleranssi) ja syövät paljon perunaa... Tässä ketjussa oli kyse nimenomaan kuntosalilla kävijöistä ja heillä proteiinin tarve vain sattuu olemaan hieman suurempi kuin henkilöillä jotka eivät salilla käy...

 

Ja ei, proteiini ei kasvata lihaksia mihintään, mutta lihas kehittyäkseen ja uudistuakseen tarvitsee proteiinia. Ei talokaan valmistu vain ostamalla kuormaa tiiliä...

[Vieras]

Jätän tämän keskustelun myös omalta osaltani tähän, koska nämä samat provot on nähty jo niin monta kertaa, tosin eri foorumeilla. Anabolisten steroidien tuominen mukaan keskusteluun lisäravinteista on aika tyypillistä.

 

Toivon että jokainen osaa vetää omat johtopäätöksensä mihin uskoa. Minä uskon vain siihen minkä itse koen, ja oikean ravinnon yhdistämisellä harjoitteluun olen saanut parempaa tulosta kuin pelkällä harjoittelulla. Kummastelen kuitenkin edelleen, miten suurinta ääntä asiasta kokevat tarvetta pitää ne, jotka eivät koko lajia harrasta. Omat johtopäätöksensä voi vetää siitäkin.

 

[Guest arttula]

Vaikka kuntosalilla kuinka kävisi, ei proteiinin määrän lisääminen juurikaan vaikuta lihasmassan lisääntymiseen. Kuten olympiakomiteankin sivuilla todetaan, normaaliravinnosta saa riittävästi valkuaista. Ei elimistö kykene käyttämään kaikkea ylimääräistä proteiinia hyväkseen, vaikka sitä olisikin tarjolla. Lihastakin saa runsaasti proteiinia, vaikka laktoosi-intoleranssikin olisi.

 

Mutta kuten totesin, jos rahaa on, ja sen haluaa tuollaisiin turhuuksiin sijoittaa, niin antaa palaa vaan...

 

Arttu

 

Äh, tarkennetaan nyt vielä... Jos harrastat kovaa fyysistä liikuntaa, saatat saada tarvittavan proteiinimäärän normaaleista elintarvikkeista (ruokailutottumuksistasi riippuen helpostikkin), mutta jos et, niin proteiinivalmisteet voivat olla avuksi. Voit myös muuttaa ruokailutottumuksiasi proteiinipitoisempaan suuntaan. Kaikki eivät kuitenkaan käytä kovin paljoa maitovalmisteita (esim. laktoosi-intoleranssi) ja syövät paljon perunaa... Tässä ketjussa oli kyse nimenomaan kuntosalilla kävijöistä ja heillä proteiinin tarve vain sattuu olemaan hieman suurempi kuin henkilöillä jotka eivät salilla käy...

 

Ja ei, proteiini ei kasvata lihaksia mihintään, mutta lihas kehittyäkseen ja uudistuakseen tarvitsee proteiinia. Ei talokaan valmistu vain ostamalla kuormaa tiiliä...

[Esa Lehtismäki 0]

Voi sillä olla psykologinen vaikutus. Kun syö jotain jauhetta kunnon ruuan sijasta ja uskoo sen kasvattavan lihaksia, niin ehkä sitten treenaa vähän kovemmin, ja sen takia saakin isommat lihakset. Mutta kyllä kuntosaleilla tosiaan tuntuu elävän ihan oma ravitsemustieteensä. Mikäs siinä, kunhan silti syö sen verran oikeaa ruokaa, että saa kaiken tarvitsemansa. Liikkuminehan kumminkin on hyväksi.

[Guest Masa]

Mutta kyllä kuntosaleilla tosiaan tuntuu elävän ihan oma ravitsemustieteensä. Mikäs siinä, kunhan silti syö sen verran oikeaa ruokaa, että saa kaiken tarvitsemansa. Liikkuminehan kumminkin on hyväksi.

 

Joillain saleilla ihan oikeasti "elää" oma ravitsemustieteensä, tai eli ainakin vielä joitain vuosia sitten, valitettavasti. Kaverit säätävät "ruokavalionsa" lähinnä silmän valkuaisen keltaisuusasteen mukaan, ja joku saattaa myös vetää johtopäätökset silloin, kun virtsa alkaa olla veren värjäämää.

 

Mutta noin yleisesti sanon, että jos yhtään kovemmin treenaa "luomuna", lisäproteiini puoltaa paikkansa. Niinkuin joku jo totesikin, se riittävän hyvälaatuisen proteiinin saanti perusruokavaliosta menee työlääksi, varsinkin jos ei halua saada niitä kaikkia rasvoja ja hiilareita kaupan päälle.

 

Ja lisätään vielä, että tuskin ketään kiinnostaa, jos joku kirjoittaja "päättää jättää tämän keskustelun" syystä tai toisesta. Ei siitä tarvitse eksplisiittisesti ilmoittaa. Senkun jättää kirjoitukset siihen :o

[Jani Nissi 0]

Hyvä hyvä, Ootkos kokeillu super tribulusta ? On muuten tosi hyvä tuote

On muuten ihan paska tuote. Maistuukin ihan paskalle. Ja varmaan tosi mukavaa kun alkaa finnejä tulemaan ja heppi heiluu tanassa koko ajan. Ja mitä hyötyä tuosta pitäisi olla? "Potkua treenaamiseen" Kyllä repesin.

 

Mainosmiesten kusetusta koko Tribulus.

[Guest 0999]

Pari kertaa viikossa käyn salilla. Kivasti mieli virkistäytyy siinä ja kunto pysyy yllä. Vettä ja hedelmiä reenin jälkeen

[Jani Nissi 0]

Mites, onko kinkunsulattelut jo aloitettu? Ite tässä alottelin taas vähän kovempaa reeniä ensi kesää varten. 8) Kädet on ihan hyytelöä tällä hetkellä. Saas kattoa mitä töistä tulee huomenna. Hyvin yritettiin venytellä niin ettei huomenna pukkaisi karmeeta lihaskipua, mutta saas katsoa miten käy.

[Ville Mantere 0]

Loistavaa keskustelua  . Ravintovinkkejä joka makuun ja tarpeeseen. Jos uskoo lisukkeisiin ja kokee tai uskoo saavansa niistä lisäpotkua salihääräämiseen, niin sehän on vain hieno asia. Normisapuskan nielijät taas haluavat pitää omat suotimet ja putkistot luonnontilassa, eivätkä siis tunge sisuksiinsa mitään keinotekoista - ja ovat tyytyväisiä.

 

Ymmärrän kaiken mahdollisen keinotekoisen tehostuksen, jos käyttäjä tähtää kilpailumielessä johonkin tavoitteeseen ja kenties saa tavoitteen saavuttamisesta henkisen tyydytyksen lisäksi jopa taloudellistakin lisäpotkua. Tämähän on nykyisen kilpaurheilun tavoitetila - valitettavasti.

Mutta, jos tavoite on päästä oman saliyhteisön ensimmäiseen kolmannekseen nousevien kilojen tai raajan ympärysmitan määrässä, en ymmärrä. En todellakaan ymmärrä miksi ostaisin ja nielisin jotakin epäluonnollista elimistööni. Meillä ihmispoloilla on kuitenkin erilaisia arvomaailmoja ja tavoitteita, joten kukin elää tyylillään ja halujensa mukaan.

 

Ai niin salillakäynti. En juurikaan käy, mutta jos käyn, yritän myös liikkua hikoilla siellä. Vai riittääkö pelkkä käyminen ? Liikuntaa harrastan terveys-, kuntoilu- ja elämysmielessä, mutta mielellään ulkona kauniissa maisemissa. Tosin on niillä saleillakin aika kaunista katseltavaa  , enkä tarkoita pullottavia otsasuonia, kun metallipaakut nousevat penkiltä irvistysten ja ärinän saatttelemana sen viimeisen kerran.

 

Nämä mielipiteeni perustuvat vain ja ainoastaan luuloihin ja uskomuksiin - ne riittävät minulle. Lisäravinteiden tehosta ei  minulla ole hajuakaan, koska kieltäydyn niitä popsimasta. Kenties ravinnon oktaaneja lisäämällä meikäläisen retkikajakki nousisi plaaniin ja ainakin joka toinen leirinuotio jäisi väliin, kun matka taittuisi niin hulppeaa vauhtia - enpä taida edes kokeilla, vaan tyydyn nykyiseen vauhtiin, jolla pitkäkin matka taittuu mainiosti, kunhan varaa sopivasti aikaa  .

 

Salilla käyminen on taatusti hyväksi, mutta eväspuolen valinnassa foorumillakin kirjoittavia lääkäreitä kannattaisi uskoa, kun ovat asioita oiken tutkineetkin.

 

Vierivä kivi ei sammaloidu, mutta liian rajusti vierivä saattaa murtua.

[Timo Lehto 1]

Käytkö salilla ? laitetaan samaan toinenkin kysymys: Käytätkö lisäravinteita ?

Itse käytän G-Mass:aa ja tänään tuli ostettua Super Tribulusta

G-MASS:

http://www.jrfitness.net/epages/JRFitness.axl/?ObjectPath=/Shops/JRFitness/Products/1039/SubProducts/1039-0001

Super Tribulus:

http://www.jrfitness.net/epages/JRFitness.axl/?ObjectPath=/Shops/JRFitness/Products/9025

 

Päivitellääs vähän tätä vanhaa..

 

Eli, Nykyään käyn salilla 5-6 kertaa viikossa. tavoitteena jossain vaiheessa kehonrakennus kisat .. Ehkä CBB tai jopa BB kisat .. : = )

[Kristian Pöykkö 8]

Biljardisalilla on tullut käytyä ja ohrapirtelöä käytetty...

 

Onkohan ADT ja WADA nyt meikäläisen kimpussa...

 

Kaikesta huolimatta luotan tohtori Lahdenperään näissä asioissa enemmän, kuin johonkin TV-shopin häiskään.

 

Kerta kiellon päälle: HYVÄÄ UUTTAVUOTTA 2008 

[Antton Rintala 0]

Budosalilla tulee käytyä 5 kertaa viikossa (Judo). 

 

Painoja tulee nosteltua autotallissa muutama kerta viikossa.